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As aulas escolares voltam pra diversas garotas nesta segunda-feira (27), mas diversas mães têm dificuldades como construir uma lancheira nutritiva e saudável. De acordo com a nutricionista Fátima Miquelim, com planejamento e um pouco de desejo, a lancheira pode sim ser turbinada e nutritiva. E também explicar quais são os produtos que não podem faltar pela lancheira, a profissional oferece dicas a respeito como higienizar e armazenar os alimentos.


1. Possibilidade da lancheira: o melhor é adquirir uma lancheira térmica que conserva mais os alimentos, o que dará mais segurança pra que nada se estrague, principalmente em dias mais quentes. 2. Embale os frutos e os lanchinhos em papel alumínio, use assim como potinhos e saquinhos próprios para alimentos. O suco de fruta natural precisa ser feito um tanto antes de preparar a lancheira e posicionado em garrafa térmica bem fechada.


3. Limpeza e higienização: a lancheira precisa ser limpa todos os dias para afastar todos os resíduos de alimentos. Use uma esponja macia com água e detergente neutro. Uma vez por semana, lave a lancheira utilizando um tanto de água com água sanitária para higienizar. 4. Horário de preparar a lancheira: um tanto antes de transportar a menina pra a universidade.


Não sendo possível, no dia anterior, prepare a porção dos bebidas e alimentos deixando-os higienizados e embalados dentro da geladeira, e pela manhã, é só colocá-los pela lancheira pela hora de sair. 5. Seleção dos alimentos: é relevante achar a idade do seu filho na hora de escolher os alimentos.


As gurias pequenas necessitam de porções menores. Neste instante as menores têm mais opções de alimentos. É indicado utilizar lanchinhos saudáveis, sucos, achocolatados e frutas. Uma lancheira saudável precisa ser rica em fibras e nutrientes. 6. Alimentos que precisam ser evitados: em qualquer idade, necessitam ser evitados alimentos que prejudicam a saúde das gurias. Estão vetados: salgadinhos industrializados, guloseimas, salgados fritos e gordurosos, bolachas recheadas, chocolates em excedente e refrigerantes.


A glicemia dela oferece um pico”, comenta a mãe. 500 somente em materiais e insulina. Antes a diabetes era mais comum em idosos. Hoje, assim como afeta bastante jovens e criancinhas. Segundo a mãe da moça, a endocrinologista disse que tudo é mais complicado devido a da idade de Beatriz, que ainda está na puberdade e os hormônios tem uma modificação maior. Deste modo, mais que os adultos, ela necessita se controlar e controlar a doença todos os dias.


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Hoje, ela diz que tira de letra e tenta aceitar a diabetes da melhor maneira possível. “Com o tempo, tendo experiências, rompendo a cara, deixando a glicemia cair e ampliar com intenção de issaee, eu fui aprendendo”, diz Beatriz, que acredita que o website servirá de modelo para outras criancinhas tão especiais quanto ela.


Logo começaram as bombas de gás, correria e tumulto. Choro de raiva. Encontrei alguns companheiros da Zona Leste, ficamos encurralados, nos sentamos e começamos sufocar. Tentamos conservar a calma, porém logo um grupo de policiais do choque nos abordou, mandando erguer e nos dirigir á saída. Vejo professores com as mãos pra cima, como se fossem bandidos.

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