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Dieta Pra Diabetes Gestacional


O que é, para que serve e como fazer? A dieta Dunkan foi formada há quase 20 anos por um francês e promete uma perda enorme de peso e não ganhar mais o peso perdido. A dieta Dukan é muito limitada de carboidratos e gorduras e muito rica em proteínas, superando as necessidades diárias deste macronutriente. A base da dieta se concentra em proteínas magras (peixe, frango), farelo de aveia, água e uma caminhada de 20 minutos ao dia. A suposição é que a limitação de carboidrato vai forçar teu organismo a utilizar mais gordura corporal, conseguindo desse modo emagrecimento. As duas primeiras fases têm o objetivo de redução de gordura e as novas duas a manutenção do peso perdido. Você podes consumir proteína magra livremente, e também um,cinco colheres de sopa de farelo de aveia e no mínimo seis copos de 250ml água por dia (pode utilizar chá ou café).


Nesta fase são liberados por volta de quase 70 alimentos e promete a perda de cinco kg. Alguns dos alimentos liberados são: carnes magras, ovos, iogurte desnatados (mas não os de frutas), queijos magros. Fase " Cruzeiro" (podes durar inúmeros dias e até meses). Nesta fase você continua com as proteínas da fase de ataque, todavia vai absorver alguns vegetais selecionados (espinafre, pepino, tomate, couve, rabanete, abobrinha, berinjela, entre outros) de modo LIMITADA. Irá manter assim como o farelo de aveia em superior quantidade que pela fase de ataque. Não podes consumir amido (batata, milho) e frutas, dado que são cheios de carboidratos. A caminhada nessa fase tem que ser de trinta minutos por dia. OBS: beterraba e cenoura necessitam ser consumidos esporadicamente.


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Pra cada kg de peso que deseja perder são necessários 6 dias. Se seu propósito são vinte dias serão necessários 120 dias nessa fase. Essa fase tem como propósito a manutenção do peso perdido. Nesta fase você terá que continuar dez dias de dieta pra cada 1 kg de peso perdido (se perdeu 20 kg precisará 200 dias nessa fase). Durante essa etapa os critérios conforme a ingestão de alimentos são as mesmas (dois colheres de farelo de aveia diariamente), todavia o consumo de vegetais pode ser alcançado diariamente. As frutas, que até em vista disso estavam proibidas, nesta ocasião são capazes de ser consumidas de forma selecionada e em pequenas porções (frutas com alto valor de carboidratos são proibidas, como: banana, uva e frutas secas em geral). Também, você pode consumir duas fatias de pão integral, com uma porção de 40g de queijo magro.


As carnes consideradas mais gordas como de porco e cordeiro magros tal como amidos (tubérculos, cereais e raízes) nesta ocasião estão liberadas uma vez por semana na primeira metade dos dias propostos nesta fase. Na outra metade desta fase você poderá ingerir estes alimentos duas vezes por semana. Ainda nesta fase necessita-se fazer em um dia da semana o dia da proteína pura (dieta da fase de ataque). Recordar que as caminhadas necessitam continuar a ser realizadas todos os dias (mínimo de 25 minutos por dia).


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Assim como com o intuito de manutenção do peso perdido. Tua dieta será praticada aproximadamente sem restrição, todavia às quintas feiras, quando realizará o dia da ingestão só de proteína. OBS: Bebidas alcoólicas precisam ser ingeridas apenas pela fase de manutenção de peso (1 taça de vinho por dia). A dieta Dunkan podes conduzir a perda de calorias, todavia os riscos dessa dieta conseguem passar os privilégios. Antes de começar essa ou cada outra dieta consulte teu médico, porque algumas condições contraindicam tua realização, como doença renal, cardíaca e metabólicas.


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